آموزش اُتوژنیک یا خودزاد (AT) تکنیکی آسان برای تن‌آرامی یا ریلکسیشن است که به سادگی قابل اجراست و از لحاظ اقتصادی برای مراجعین مقرون به صرفه می‌باشد. AT به ذهن و بدن کمک می‌کند تا ریلکس شوند. ریلکسیشن اُتوژنیک به معنای تن‌آرامی خودتنظیم‌گر یا تن‌آرامی خود-مولّد است. به کمک این روش، ذهن ما می‌تواند بدن را تحت تأثیر قرار دهد تا سیستم‌های خودتنظیم‌گری که مسؤول گردش خون، تنفس، ضربان قلب، سفتی عضلانی و غیره هستند را متعادل کند. در تکنیک‌های AT از تصاویر ذهنی دیداری و آگاهی بدنی برای ایجاد حالت عمیق تن‌آرامی استفاده می‌شود. AT در کنار درمان‌های پزشکی رایج، راهی نوین برای درمان انواع بیماری‌های مزمن مرتبط با استرس نظیر درد و فیبرومیالژیا و اختلال‌های روانی است.