بایدها و نبایدهای بارداری

نویسنده: دکتر محمدمهدی شریفی
نشر: رسا
توضیحات: بسیار مهم تر از ان تغذیه سالم با میوه ها و سبزیجات تازه ، ماهی ، شیر ، محصولات لبنی و چربی های با کیفیت بالا است. بسیار نوشیدنی استفاده کنید بهتر است اب و یا چای شیرین نشده استفاده شود. هیچگونه رژیم غذایی نگیرید ، روزه نگیرید حتی به دلایل مذهبی. رژیم و روزه برای افراد باردار مضر است.

نکته مهم برای رشد سالم فرزند شما این است:

اسید فولیک: در اسفناج ، بروکلی ، زرده تخم مرغ، گوجه ، موز
اهن: در گوشت ، فلفل سیاه ، دارچین، جعفری ، لوبیا ، نخود ، عدس ، کنجد ، ذرت و خشکبار
ید: از غذاهای حاوی ید استفاده کنید!
کلسیم: در شیر ، محصولات لبنی ، کلم ، گل کلم ، تره فرنگی ، فنل